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엽산 복용 완전 가이드 — 신경관결손 예방·MTHFR·보건소 지원까지 (2026 한국)
엽산은 ‘임신 사실을 알기 전에 끝나는 골든타임’에 작용하는 영양소입니다. 신경관은 수정 후 21~28일 사이에 닫히기 때문에, 임신을 확인한 뒤 복용을 시작하면 이미 늦습니다. 임신 시도 1~3개월 전부터 1일 400~800㎍을 시작해 임신 12주까지 유지하고, 보건소에서 임신 전후 3개월 무상으로 지급되는 엽산제를 활용하세요. 본 가이드는 한국인 영양소 섭취기준 2020/2025·USPSTF 2023·MRC 1991 등 1차 근거를 기준으로 정리합니다.
아이랑·2일 전
영양·식사
임신 준비 필수 영양제 — 엽산과 철분, 언제 얼마나 먹어야 할까
임신 초기 신경관 형성을 지키는 엽산(임신 1개월 전~12주)과 임신 중기 혈액·태아 발달을 위한 철분(16주 이후)의 복용 시기·용량·흡수법·국가 무료 지원까지 WHO·KDRIs 2020 기반으로 정리했습니다.
아이랑·13일 전
